Chyba każdy wie, że skóra twarzy wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Wzmacniać i ulepszać możemy ją różnymi kosmetykami, maściami, kremami. Jednak warto wiedzieć, że zasilenie jej od wewnątrz także ma ogromny wpływ na jej kondycję. Dostarczenie witaminy A, z grupy B, C, E i D, sole mineralne, pozwolą na zachowanie gładkiej i zdrowej skóry. Dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety możemy uniknąć trądziku, plam na skórze i pękających naczynek. Pamiętajmy by stosować ją codziennie, ponieważ tworzenie się nowych komórek skóry i ich regeneracji zachodzi codziennie. Poniżej przedstawię wam kilka produktów, które powinniśmy włączyć do codziennego odżywiania. Oto dieta na ładną cerę.

Co jeść aby mieć piękną cerę?

1. Jedzmy dużo morskich ryb, m. in. łososie, makrele, sardynki, śledzie czy sardele. Są idealnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Dostępne są także w olejach roślinnych, orzechach włoskich, oraz w żółtkach jaj. Zalecane głównie osobom, które mają cerę suchą i podatna na alergie. Kwasy omega-3 przyśpieszają regenerację skórną, są składnikiem błon komórkowych. Dzięki temu skóra jest bardziej odporna szkodliwe promieniowanie UV. Posiadają także właściwości przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, zaczerwienienia, obrzęki.
2. Zachęcam do jedzenia owoców jagodowych (maliny, borówki, jeżyny, aronie, porzeczki, żurawiny). Zalecane są głównie do cery szarej i zmęczonej. Posiadają one przeciwutleniacze, które skutecznie osłabiają działanie wolnych rodników. Zawarta witamina C pozwala na rozjaśnienie i rozświetlenie twarzy. Dodatkowo oba składniki pomagają wzmocnić włókna kolagenowa, które odpowiadają za prawidłową elastyczność skóry. Te składniki zapewniają piękną cerę.

3. Zwróć uwagę na pomarańczowe warzywa, które posiadają w sobie duże ilości beta-karotenu, czyli witaminy A. Dzięki temu nasza skóra nie ma problemu z wysuszaniem i nadmiernym rogowaceniem się. Dodatkowo jest przeciwutleniaczem, który opóźnia starzenie się skóry. Pozytywnie wpływa też na stan skóry, włosów, paznokci, wzroku i kości. Witamina ta dostępna jest również w produktach zwierzęcych takich jak wątróbka czy jajka. Chcesz mieć ładną cerę. Sięgaj po wyżej wymienione produkty.
4. Do naszej diety powinniśmy włączyć również zieloną herbatę, która również może być idealnym zamiennikiem złej, czarnej kawy. Posiada w sobie polifenole, które zwalczają wolne rodniki. Pomaga również w walce z czynnikami zewnętrznymi, np. nadmiernym promieniowaniem UV, które uszkadzają naskórek. Działa także przeciwzapalnie, dzięki czemu zmniejsza zaczerwienienia, obrzęki, pękanie naczynek. Pij zieloną herbatę, a będziesz mieć piękną cerę.
5. Kluczowym czynnikiem, który gwarantuje zdrową i piękną cerę jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Najlepszym źródłem jest nisko i średnio zmineralizowana woda. Pozwala to na prawidłowe oczyszczenie organizmu z toksyn. Skóra będzie się mniej przetłuszczać, nie będzie zbyt susza, zrogowaciała.
Podczas dbania o prawidłową kondycję skóry, powinniśmy zrezygnować z kilku składników, produktów, które nam nie służą. Są to m. in: kawa, czekolada, kakao, alkohol, papierosy, żywność bogata w konserwanty i cukru. Powodować mogą trądzik, zaczerwienienia, obrzęki, wysypki alergiczne, przesuszenia. Pamiętajmy, że jesteśmy tym co jemy. Dieta na ładną cerę wcale nie wymaga przygotowywania skomplikowanych potraw. Starczy stawiać na zdrowe produkty.