Dokonywanie małych zmian stylu życia w ciągu dnia pomoże Ci przyzwyczaić się do nowych przyzwyczajeń. W końcu osiągniesz pozytywną zmianę zdrowszego stylu życia, którą będziesz w stanie długo utrzymać. Niektóre małe gesty, które możesz wykonać przez cały dzień, aby dokonać zdrowego stylu życia, obejmują:
Weź schody zamiast windy.
Park w tylnej części parkingu.
Zacznij hobby, które polega na poruszaniu się, takich jak piesze wędrówki lub jazda na rowerze.
Przejdź do tygodnika rolnika na zakup świeżych produktów.
Zacznij od ogrodu własnego.
Nie pomijaj posiłków. To po prostu sprawi, że będziesz jeść więcej następnego posiłku, i spowodować zwiększenie masy ciała.
Chodzi o równowagę energetyczną; co spożywasz w kalorii musi być spalony z ćwiczeń!
Jeśli stwierdzisz, że przejedziesz się podczas stresu lub kiedy czujesz się emocjonalny, może być konieczne sprawdzenie tych nawyków, być może za pomocą terapeuty lub doradcy. Zrozumienie, co powoduje złe nawyki żywieniowe, może pomóc w przejściu do zdrowszego stylu życia.
Wyeliminuj cukry i produkty żywnościowe, takie jak chleb i makaron. Nie mają one zasadniczego znaczenia dla twojej diety i utrzymują cię w tłuszczu. Jedz wiele owoców i warzyw
