Wakacje już nadeszły, ale czy jesteśmy na nie dostatecznie gotowi? Być może ktoś z nas ma jeszcze kilka kilogramów do zgubienia i nie wie jak się ich pozbyć, nie zatruwając sobie życia katorżniczą dietą i wyrzeczeniami. Na zmiany na lepsze nigdy nie jest za późno. Przede wszystkim nie należy się negatywnie nastawiać do procesu odchudzania. Złe nastawienie powoduje stres, ten zaś prowadzi do zwolnienia metabolizmu i skutkuje marnymi efektami, a przecież nie o to nam chodzi. Najlepiej zacząć od ograniczenia słodyczy i fast foodów. Możemy przecież zamienić je na zdrowsze przekąski, np. owoce, warzywa, orzechy, pestki, czy nasiona. Mają one wiele witamin, są smaczne, niskokalorycznie, a w obecnejporze roku łatwo dostępne. Pamiętajmy też, że owoców nie należy spożywać po godzinie 16, ponieważ nie przynoszą już żadnych korzyści dla organizmu, a wręcz przeciwnie – szkodzą. Ostatni posiłek należy zjeść nie później niż 2-3 godziny przed snem, ponieważ w trakcie snu nasz organizm zwalnia i trawi pokarmu tak skutecznie, co skutkuje dodatkowymi kilogramami. Bardzo ważne są stałe pory posiłków. Pozwalają one, by nasze ciało nauczyło się pewnego rytmu i regularności, a to z kolei wpływa na lepszą pracę układu trawiennego. Jeśli do tych drobnych zmian dołączymy dodatkowo jakich rodzaj ruchu, np. spacer, bądź rower, to w krótkim czasie możemy spodziewać się pierwszych efektów, które zmotywują nas do dalszej pracy nad sobą. Lato, to czas, który sprzyja wszelkiej aktywności fizycznej, więc zachowując te wskazówki bezboleśnie osiągniemy swoje cele.
